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糖,盐

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发表于 2018-4-7 06:43:04 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
中国成人糖尿病患者数量居世界第一,达 1.14 亿——差不多 10 个人里就有 1 个糖尿病患者。

糖魔肆虐,原因何在?

除了遗传因素等,生活中的坏习惯是造成糖尿病的重要推手。

一提到坏习惯,可能我们大家就会想到:吃了太多高糖分的食物。但是除了高糖,还有个隐形的杀手,却被大部分人忽略了,那就是——长期吃太多盐!




盐吃太多
糖尿病风险增加




有研究发现,其他生活方式相似的前提下,吃盐多的人,得糖尿病的风险会增加 2 倍。

研究人员给出的解释是:

一方面,过多的盐会使体内一种名为「饥饿素」的物质增多。这种物质会抑制胰岛素分泌,让人体「抵抗」胰岛素,并直接削弱胰岛素的降糖能力。

另一方面,听名字就知道,「饥饿素」会增加食欲。吃得多,自然就容易变胖,而糖尿病常常伴随肥胖而来。

另外,盐会增高血压。高血脂、高血压本身,也会加重血管的损害,增加得糖尿病的风险。

想预防糖尿病,或者想控制好血糖,除了少吃甜的,也要记住,少吃过咸的食物。


每天吃盐不超过 6 克

多吃盐不好,那么每天应该吃多少盐?

健康成人每人每天吃盐不应该超过 6 克——就是普通啤酒瓶盖去胶垫后,平平一瓶盖的量。超过这个量,盐就算吃多了。

如果年龄已经超过 65 岁或已经确诊高血压,每天最好不要超过 5 克。
来自: 微社区
发表于 2018-4-7 08:23:44 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-7 08:24:39 | 显示全部楼层
以后要吃淡点了,谢谢分享!
发表于 2018-4-7 12:39:44 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-7 21:12:59 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-7 21:13:07 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-7 21:29:57 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-7 21:30:06 | 显示全部楼层
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发表于 2018-4-7 21:30:33 | 显示全部楼层
我喜欢吃清淡的
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