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谁可以不吃晚饭?

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发表于 2018-11-13 22:07:49 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

1. 中午吃多了

午饭吃了自助,聚了个餐,一不留神大鱼大肉全都塞进肚了,晚上又没安排额外的运动,可以考虑不吃晚饭。

2. 下午吃多了

中午虽然吃得不多,但下午加餐,点心、水果、酸奶、坚果、薯片、饼干……就没停嘴。

那晚上这顿就省了吧。

3. 晚上睡得早

之前强调过,晚饭和睡觉应该相隔 3 小时左右,防止因为太撑而影响睡眠。

如果你晚上八九点就睡了,那可以考虑一天吃两顿,把午饭的时间延后一点。

只要保证全天能量和营养充足,那晚餐不吃也没问题。

4. 体重超标多

这里的「多」指的是 BMI>28,体脂率>30% 的人。

对于大体重的人来说,减肥初期最重要的就是控制饮食,限制能量摄入,可以考虑不吃晚餐。

如果你不属于上面的 4 种情况,那就好好吃饭。
发表于 2018-11-14 17:47:15 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2018-11-14 20:05:50 来自手机 | 显示全部楼层
好帖
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发表于 2018-11-14 20:05:56 来自手机 | 显示全部楼层
谢分享
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发表于 2018-11-14 21:53:55 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2018-11-15 09:13:44 | 显示全部楼层
谢谢分享
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发表于 2018-11-17 22:04:26 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享,天天吃饭,能吃也是福!
发表于 2018-11-28 20:39:56 来自手机 | 显示全部楼层
谢谢分享
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