入伏，中医专家宋兆普教你“伏天”养生

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俗话说“冷在三九，热在三伏”中医认为三伏天“阳气外发 伏阴在内”正是冬病夏治黄金期更是养生关键期很多人会选择贴敷“三伏贴”贴三伏贴有哪些讲究应该怎么贴夏季又该如何养生听中医专家宋兆普科普夏季养生那些事儿

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1三伏天解暑降温有哪些禁忌？
三伏天是一年中气温最高、最闷热的时期，许多人为了解暑，常将空调温度调得过低、直接对着风扇或空调吹风，或洗冷水澡、喝冰镇饮料。中医认为，这些习惯易使寒邪侵入人体，寒凉之物摄入过多会损伤阳气，导致寒湿凝滞，引发不适或疾病。因此，三伏天不仅要防暑，还需防寒。长期在空调房的人，应避免贪凉，温度应控制在26℃-28℃，手脚冰凉者可用小毯子或厚衣物保暖，特别注意保护大椎、风池、肺俞等穴位。

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2暑伏饮食要注意什么？
在夏季，因为高温天气，不少人食欲骤降，那是因为人体通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，经过复杂的调节机制产生对摄食中枢抑制性反应，从而导致摄入食量的减少。

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避免暴饮暴食、少碰生冷食物：过多的食用生冷、冰镇的食物，会导致胃黏膜损伤，从而影响食欲。切忌暴饮暴食，少吃夜宵、少饮酒，注意饮食卫生，尽量少吃生冷食物。

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避免暴饮暴食、少碰生冷食物：过多的食用生冷、冰镇的食物，会导致胃黏膜损伤，从而影响食欲。切忌暴饮暴食，少吃夜宵、少饮酒，注意饮食卫生，尽量少吃生冷食物。

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调理脾胃小妙招：
足三里按摩。中医认为脾胃功能的强弱与穴位气血运行密切相关。每天花10分钟按揉足三里（胃经要穴），即膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处。用拇指或按摩棒垂直按压，酸胀感传至小腿为佳，每天按摩相当于给脾胃“加油”。

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疗选酸梅汤。山楂50克，乌梅30克，甘草3克，冰糖50克，熬水当茶饮，不仅能消暑止渴，还能迅速消除疲劳。糖尿病患者不宜使用。

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小提示：天气炎热出汗较多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担，还可能引起血管收缩，诱发心绞痛甚至心肌梗死，应小口慢饮。

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3夏季养生小知识
饮食调理
喝姜枣茶。俗语说“冬吃萝卜，夏吃姜”。夏季可用生姜片和大枣泡茶饮用，既能温中驱寒，改善虚寒状态，又能助体表阳气生发舒展。

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败火方法。经常上火的人群，可选择喝绿豆瓣茶，取一小把绿豆，捣碎后放入碗中，用开水冲沏，温度适当时喝下，有明显的降火作用。但要注意绿豆瓣茶，与绿豆汤一样，脾胃虚弱的人禁用。不常上火的人群可选用苦瓜、荸荠等偏苦寒食物来清心火。