重要提醒：本周上班时间有变！

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八天假期即将结束

重要提醒

本周上班时间有变

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根据国务院办公厅

关于2025年部分节假日安排的通知

国庆节逢中秋节

10月1日（周三）至8日（周三）

放假调休共8天

本周六（10月11日）要上班
别忘了定好闹钟

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何破解“节后综合征”？
专家来支招


国庆中秋假期即将结束，有些人会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”来袭，可以从作息、饮食、运动等多方面进行调整，找回好状态。

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空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后，从放松状态回归日常轨道的过渡期中，出现的短暂身心适应不良。

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主要表现包括：



情绪方面，提不起精神，对工作感到厌倦、恐惧、焦虑，甚至莫名烦躁、情绪低落；

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生理方面，失眠、早醒、疲劳乏力、头痛、头晕、食欲不振、肠胃不适等；

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认知方面，注意力难以集中，记忆力下降，思维迟钝，工作效率大打折扣。

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张侃表示，“节后综合征”的成因复杂多样，涵盖生理、心理、生活方式等因素。节假日期间，人们通常会打破日常的作息规律，熬夜、晚睡晚起等情况屡见不鲜，使得睡眠质量大幅下降，进而影响身体的恢复以及心理健康。

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饮食也往往缺乏规律，暴饮暴食、过量食用油腻或辛辣食物等行为，都会加重胃肠道的负担，破坏肠道的菌群平衡，引发腹泻、便秘等症状。

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这些生活方式的改变，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，促使“节后综合征”的产生。