今晚开始，洗澡可以调整下！

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冬季气候干燥，容易导致皮肤屏障受损，表现为皮肤干痒等症状。对此，有些人通过热水烫洗、搓澡等方式止痒。这种方法靠谱吗？冬季洗澡应该注意什么？皮肤干痒该咋办？手足皲裂又如何缓解？一文了解↓↓

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冬季皮肤干痒？

可能是你洗澡没洗对！



近日，国家卫生健康委举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关内容。北京大学第一医院主任医师李航提到，冬季很多人认为皮肤干痒是因为“不干净”，于是用增加洗澡次数、热水烫洗、搓澡来止痒。但这种做法不仅不能止痒，反而会加重干痒。

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冬季皮肤干痒的主要原因不是“不干净”，而是因为气候干燥导致皮肤屏障受损。此时盲目增加洗澡次数，过度清洁，只能解决一时的瘙痒，后续可能会带来更严重的皮肤问题。

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皮肤干燥时，千万不要用过热的水烫洗。皮肤表面有一层油脂，像保护膜一样锁住水分。水温越高，皮肤上的保护性油脂越容易被溶解。冬天皮肤本就缺水，高温烫洗会进一步破坏油脂，导致皮肤更加干燥、脆弱，只要稍微受点刺激就会引发剧烈瘙痒，甚至诱发皮肤病。

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一些人洗澡时习惯“大力搓澡”，追求搓出“泥”，但其实是把皮肤最外层的角质层连同油脂一起破坏掉了。虽然搓澡时感觉很解痒，但实际上这让皮肤屏障彻底“大门敞开”，之后皮肤会变得更加敏感。

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科学洗澡，注意这几点



控制合理水温

《中国皮肤清洁指南》建议，洗澡的水温以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。一般来说，水温在38~40℃较为合适，42℃或以上就算有点热的了。

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使用弱酸产品

若皮肤较干，或存在皮肤问题如湿疹、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病时，应避免使用碱性强的香皂、药皂等。可替换为弱酸性、相对温和的洗浴产品。

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减少洗澡频率

如果出现皮肤干痒的问题，可适当减少洗澡频率，洗澡时间也不宜过长。《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每隔2~3天洗一次澡即可。

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控制洗澡时长

一般淋浴5到10分钟足够，泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

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做好皮肤保湿

洗完澡后用毛巾轻拍皮肤吸干水分，尽快涂抹保湿乳，迅速形成保湿膜，锁住水分。