夏天洗澡，8个不能犯的错误，现在改还来得及→

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8.运动后立即洗澡运动后别立即去洗澡，因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部。特别是对患有高血压或冠心病的人来说，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

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健康安全洗澡的5个细节

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1.水温与体温接近为宜洗澡要控制好水温，一般以水温与体温接近为宜。

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2.时间在15～20分钟为宜无论淋浴或泡澡，洗澡的时间要短，15～20分钟为宜。

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3.注意顺序：洗脸→洗澡→洗头洗澡顺序有讲究：先洗脸，后洗澡，再洗头。首先，淋浴时热水会使毛孔迅速扩张，提前清洁面部可防止灰尘进入毛孔造成阻塞。其次，先洗澡后洗头的顺序既能减少冷热交替对脑部血液循环的刺激，又能让头皮和头发在蒸汽中得到充分滋润，有助于清洁并维护头皮健康。

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4.睡前两小时洗澡不少人习惯在洗完热水澡后立即入睡，但这一习惯并不科学。建议在睡前两小时左右洗澡，因为睡意通常在体温降低时产生，而热水浴会升高体温，进而延迟大脑进入睡眠状态。

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5.心脏不好不妨坐着洗澡心脏功能较弱的人群，尤其是老年群体，长时间站立洗澡容易体力不支，增加晕倒或滑倒风险。建议洗澡时选择木质小板凳就坐，既能减少体力消耗，又可降低滑倒隐患。相较于塑料材质，木凳更稳固耐用，遇水不易湿滑，使用安全性更高。

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来源：新华每日电讯、健康时报