重要提醒：本周上班时间有变！

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-10-8 20:39:07

此外，节假日后，重新投身到紧张的工作或学习当中，部分人可能难以适应，从而产生焦虑、抑郁等不良情绪。这种心理压力的改变，也会导致体内激素水平发生波动，诱发“节后综合征”。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-10-8 20:39:19

如何调适以减少或避免“节后综合征”的发生？

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-10-8 20:39:32

空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊主治医师程金湘建议：

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-10-8 20:39:37

可以温柔校准生物钟，早晨尽早拉开窗帘，去户外稍微运动接受光照，逐步调整入睡时间，能有效帮助生物钟复位。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-10-8 20:39:44

营养的优化必不可少，节后尽量选择高纤维食物和易消化蛋白，增加绿叶蔬菜、燕麦、鱼类摄入，保证充足饮水，减轻身体的运转负荷。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-10-8 20:39:51

选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑或瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能，改善睡眠质量，提升身体整体适应能力。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-10-8 20:39:59

可将工作任务分解成若干小目标，每完成一个都是对信心的积极反馈，有助于缓解焦虑。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-10-8 20:40:06

程金湘提醒，面对“节后综合征”，最好的态度是理解而非对抗。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-10-8 20:40:13

虽然“节后综合征”通常在一两周内自行缓解，但需注意与临床意义上的焦虑症或抑郁症进行区分。如果相关症状持续半月以上，且严重损害社会功能，则应寻求专业心理帮助，进行科学评估。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-10-8 20:40:21

来源：新华社、人民网微信公众号\

		自动登录	找回密码
密码			注册