这五类让身体发炎的食物，你可能天天都在吃

姜辣 · 发表于 3 天前

科学抗炎
不能只靠饮食
　　要提升免疫力、减少慢性炎症发生，不能只靠饮食，还要注意以下几个方面。

姜辣 · 发表于 3 天前

　　1、运动
　　每天进行30分钟的适度运动，有氧运动在提升免疫力方面效果十分惊人。

姜辣 · 发表于 3 天前

　　2、减压
　　长期的压力和紧张会增加人体的炎症水平，保持乐观心态和良好习惯有利于控制体内炎症因子的水平，规律的睡眠也有助于减缓炎症因子的积累。

姜辣 · 发表于 3 天前

3、控制体重
　　肥胖可导致免疫系统紊乱，加剧慢性炎症的发生，应平衡饮食与运动，保持适宜的体重和体重指数BMI。

姜辣 · 发表于 3 天前

4、戒除不良习惯
　　抽烟酗酒均会造成血液中炎性细胞因子水平的提升，应戒烟限酒。此外，建议定期开展体检，及时发现机体潜在的风险。

姜辣 · 发表于 3 天前

　　5、保持充足睡眠
　　熬夜或短期缺觉时，身体会启动“消防模式”，一般通过补觉可缓解，但长期睡眠不足可能“烧坏”神经系统，引发全身炎症及记忆衰退、情绪焦虑、代谢紊乱等症状。

姜辣 · 发表于 3 天前

　6、剔除过敏原
　　过敏也是引发慢性炎症的重要原因，对于过敏人群，剔除过敏原是抵御慢性炎症的重要途径。
养成良好的生活习惯配合健康饮食，远离炎症

姜辣 · 发表于 3 天前

来源：央视新闻综合

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