久治不愈的“老胃病”，可能是一种“心病”

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胃与“心”的治疗双管齐下。针对胃部的问题，听从消化科专业医生的治疗建议。但如果你发现你的胃药只能短期缓解症状，情绪不好时容易反复波动，可以在治疗胃病的同时咨询精神心理科。一些调节情绪的药物配合心理治疗，可以获得良好的效果。

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1.人在压力大时，会下意识地屏住呼吸、身体紧绷，这会加重胃部的负担。可以在胃部不适的时候进行5—10分钟的腹式呼吸练习：两只手分别轻轻放在胸部与腹部，深吸气让腹部隆起，保持胸部不动，屏住几秒钟，再慢慢呼气。或者闭上眼睛想象一个让自己安全舒适的场景，比如海边、星空、草原、森林等等，越具体越好。这些简单的做法都可以让自己慢慢放松下来，减轻胃部不适感。

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2.别让自己吃得太“苦”。有些患者因为害怕胃病老不好，饮食极其单一。其实，过度限制饮食带来的心理匮乏感也是一种压力。不妨在专业医生指导下，适当恢复饮食的多样性。

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3.试着问问自己，我的胃疼通常发生在什么时候？是面对繁重的工作还是紧张的人际关系？抑或是别的场景？识别出具体的压力来源，并尝试通过写日记、倾诉或者休息来缓解它。

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久治不愈的胃溃疡不仅是单纯的零件磨损，它也是身体发出的信号，提醒你背负的情绪压力已经太多了，是时候放松放松，调整休息一下了。
在向专业医生求助的同时，也请试着放下那份过度的责任感，允许自己偶尔犯错，允许自己不那么完美，规律生活，劳逸结合。一个健康的胃，需要一个松弛的心灵来守护。

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来源 | 健康安徽