这个全球健康问题，正在影响很多孩子

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肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育，对行为、认知及智力等也会产生不良影响。儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险，加重医疗及社会经济负担。

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推动儿童青少年积极践行健康生活方式、做好健康体重管理，可以有效地增强体质、防控超重肥胖，提升儿童青少年健康水平。

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用活力点燃改变的引擎





科学运动是守护健康体重的得力伙伴，不仅能帮助我们保持活力、强健体魄，更能让心情像阳光一样灿烂。

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增加体育锻炼，逐步达到每周至少150分钟中等强度运动的目标，让心肺功能平稳提升。对于没有运动习惯或体重偏大的同学，建议从低强度、易坚持的活动开始，选择对关节更友好的运动，如游泳、骑行，避免运动损伤。

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每周进行2~3次力量训练，深蹲、俯卧撑等动作能增加肌肉量，让我们更结实、强壮。

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选择足球、篮球、跳绳等自己喜爱的运动，和同学伙伴们一起玩耍，让运动成为校园生活的快乐源泉。

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用营养筑牢健康的根基




合理膳食而不是盲目节食，在守护生长发育的前提下，做出更科学的饮食选择。

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用全谷物替代精制主食，保证每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和优质蛋白（奶、蛋、鱼、肉、豆），让每一餐营养均衡。

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奶茶、含糖饮料、油炸食品和高糖零食往往含有大量的添加糖和脂肪，属于“高能量、低营养”的食物，这些食物是我们健康体重管理路上的“甜蜜负担”，注意减少它们的食用频次和食用量。

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和家人一起制定健康食谱，周末共同烹饪健康美食，让健康饮食成为家庭新风尚，带动身边人一起科学饮食。