入伏，中医专家宋兆普教你“伏天”养生

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-7-20 18:26:09

身体养护
晒背。人体后背有督脉和足太阳膀胱经两条经络，这两条经脉受寒瘀滞，会导致腰背腿痛等症状。晒背可促进阳气生发，但应避免中午强光，以防晒伤，出现不适时立即停止。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-7-20 18:26:16

泡脚。可用红花、艾叶、干姜泡脚，促进循环、驱寒、缓解疲劳；泡脚时间不超过30分钟，微汗即可。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-7-20 18:26:24

日常习惯
运动。夏日运动应适量选择，避免大汗淋漓。久坐办公者，每小时起身做舒展和提肛运动，避免伤肾。日常多做深呼吸：闭气半分钟，缓缓呼出，培养丹田之气。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-7-20 18:26:31

作息。作息规律，少熬夜，以免伤肾精损正气。伏天尤其要睡好子午觉。无条件时，闭目养神十多分钟，可收敛心神。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-7-20 18:26:39

情绪。应保持心情平和，不急不躁，遇到不顺心的事，学会情绪转移。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-7-20 18:26:47

来源：新华网、新华社河南分社

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