晨起后有这3种表现，说明你的血管不健康→

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建议：参照《中国居民膳食指南》要求，保证平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，并适当多吃富含维生素、不饱和脂肪酸、优质蛋白、膳食纤维等血管“友好”食物，少吃腌肉、炸鸡、肥肉、甜品等高盐、高油或高糖食物。

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动养针对不同血管有氧运动不仅有助维持健康体重，还能增进心肺功能，加速血流对血管内壁的适度冲刷，保持血管弹性。

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建议：每周至少进行150分钟中等强度身体活动，如快走、骑车、跑步等，心血管疾病患者可选择太极拳、健步走等中低强度运动。平时也可通过勾伸脚尖，给下肢血管加压，改善血液淤滞。

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医养要早诊早治
通常，早期血管病没有任何症状，早诊早治至关重要。建议：定期进行心电图、心脏彩超、血常规等检查，以便发现早期异常，尽早干预；如果已经确诊血管疾病，应遵医嘱规律用药“稳住”血压、血糖等指标，并定期监测。

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来源：生命时报