中医专家提醒：秋季养生重在养肺 饮食起居有讲究

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  进入秋季，人们容易出现鼻干、口燥、干渴、咽喉肿痛、皮肤紧绷干痒等秋燥症状，这跟五脏六腑中的“肺”有很大的关系。中医认为“肺开窍于鼻，主皮毛”所以秋季养生重在养肺，而此时的饮食也应该以润肺养阴为原则。
  中医专家提醒大家：“秋季应少吃辣椒、生葱、 姜、蒜，再就是少吃羊肉、海鲜这些荤腥食品。可以适当地多吃一些酸味的水果、蔬菜，比如山楂、菠萝、梨。可以吃一些滋阴的食物，芝麻、糯米、牛奶、黄瓜、藕。少吃一点鸭肉、鲤鱼肉都可以。
       中医认为,春生夏长秋收冬藏。到了秋季，阳气渐消阴气渐长，中医专家提醒，此时人体也处于阳消阴长的状态，应早睡早起，以收敛阳气，调养肺气。
       早睡也就是中医上说的早卧，早睡是为了顺应阳气的收敛，把阳气养的盛一些，早起是为了让肺气舒展。适当地增大运动量，可以让肺气更加舒展。现在昼夜温差比较大，晚上休息的时候，注意关好门窗，因为夜间属于阴气比较重，凉气进入室内以后，损伤人体的阳气，容易引起受凉、感冒、腹部不舒服。
       秋季养生：应对秋乏4个小妙招， 俗话说春困秋乏，随着秋季的逐渐深入，秋乏也是随之而来，秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战，上班时间困倦不已，大脑迷糊，着会影响到工作的，那么上班族该如何应对秋乏呢？

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      保持充足睡眠
      夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。
      饮食尽量清淡
      保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

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    加强体育锻炼
      养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。
登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
      室内养植物
      “秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。

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养吊兰还可以、叫我少吃辣的还真控制不住、体育锻炼也不行、

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