肝脏不好会让人变丑？5大护肝建议，快收藏

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3.合理饮食



合理的饮食对于预防肥胖、脂肪肝非常重要。应避免高热量食物、饱和脂肪、精制碳水化合物，如白面包、白米饭和糖（包含果糖），多吃富含纤维素、多不饱和脂肪、蛋白质的食物，以粗粮作为碳水化合物的主要来源。

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4.合理使用药物和保健品



肝脏是很多物质在体内的代谢场所，盲目使用药物和保健品都会增加肝脏不必要的负担。



无论是药物还是保健品都要把握其适应症，遵循说明书和医生的指导，该用的时候才用。

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5.保持锻炼



锻炼既是减肥的手段，也是针对轻度脂肪肝的治疗手段。



坚持锻炼，能燃烧脂肪，减少脂肪在肝脏的堆积。建议每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上。



需要注意的是，尽管肝脏不好可能会对外貌产生一定的影响，但我们不能仅仅从外貌来评判肝脏的健康状况。肝脏的功能远远超出了外貌的范畴，它对于整体健康至关重要。



通过保持健康的生活方式、良好的饮食习惯和定期体检，我们可以预防和管理肝脏疾病，保障肝脏健康。

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来源：科普中国微信公众号

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