身体有炎症的时候，尽量少碰这几种食物

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-9-21 18:09:20

影响炎症水平的因素有很多，饮食是重要一项。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-9-21 18:09:27

天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，促炎食物主要包括：

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-9-21 18:09:34

①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米做的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-9-21 18:09:40

②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展；

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-9-21 18:09:46

③加工肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等；

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-9-21 18:09:52

④快餐、油炸食品，此外高温烧烤、碳烤都会带来促炎物质。

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-9-21 18:09:59

中国注册营养师谷传玲表示，以下食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错：

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-9-21 18:10:05

1、卷心菜、大白菜、萝卜；

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-9-21 18:10:11

2、紫甘蓝；

新仓论坛网讯 · 发表于 2025-9-21 18:10:17

3、青椒、彩椒；

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